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当你肚子一身肥肉、腰围比胸围还大的时候，当你发现自己怎么折腾头发、更换衣服和包包，都没有让你光彩照人的时候，你是否意识到问题其实出在了身材上，日渐臃肿的身材在提醒你，你该练瑜伽了。那么，女人练瑜伽的最佳年龄是几岁？瑜伽的好处又有哪些？且听小编细细道来。
一、女人练瑜伽的最佳年龄是几岁？
20岁时，你开始想练瑜伽。但你发现，尝试了一次后感觉不适合自己，也就没有坚持下去。
30岁时，你又想练瑜伽了。但你发现，结婚后家庭琐事一大堆，要做饭、工作、带孩子，根本就没有时间练瑜伽。
40岁时，你看身边的朋友都在练瑜伽，于是又起了念头。但你发现，自己的身体哪哪都是肉，哪哪都僵硬，于是干脆放弃。
50岁时，你退休了，想着终于有时间练瑜伽了，但发现身体已经开始走下坡路，你觉得有心无力。
当你发现身边那些从20岁、30岁、40岁就开始一步一步练瑜伽的那些女孩，依然凹凸有致、身姿挺拔、举止优雅时，你开始后悔为什么没有选择坚持瑜伽。
瑜伽不是在占用你的时间，而是给你时间延缓衰老，让你看起来像同龄人，做人群中最年轻漂亮优雅挺拔的一个。时间从来不等人，只要你想改变，任何时候都不晚。所以，要问女人练瑜伽的最佳年龄是几岁，答案是：现在。
二、女性练瑜伽的好处有哪些？
1.增加肌肉力量，防止肌肉流失
经常做瑜伽训练，全身的肌肉会得到充分的激活。在改善血液循环的基础上，肌肉会健康生长，一些僵硬的肌肉会变得充满柔韧性和弹性，肌肉含量也会增加，肌肉的运动表现力也会增强，在提高肌肉力量的同时，避免了肌肉流失。
2.增强身体灵活性，增大关节活动范围
众所周知，有些瑜伽动作相当大，会增大全身关节的活动范围，在能力有限的空间内最大限度的拉伸，从而提高关节的灵活性，身体的灵活性越来越强，在无害的基础上完成高难度的动作。
3.提高身体的平衡和稳定性
当身体的灵活性增强时，身体控制运动组织的能力增强。在高难度的训练中，可以收紧肌肉，控制身体的稳定性，轻松完成一些平衡挑战的动作，从而提高身体的平衡能力。
4.改善运动器官的功能，减少心血管疾病的发生
几乎所有的运动都可以加快血液循环，瑜伽也不例外。在标准的动作下，训练者保证了运动的供氧能力，更好地促进了血液循环的正常进行。对于供血的内脏和心脏，可以保证他们在运动和工作时需要足够的血液，使他们越来越健康。而且氧气会随着血液流经肺部，保持肺功能正常工作，运动呼吸会更顺畅。
5.增加身体内的骨骼骨密度
练瑜伽会让骨骼和关节的活动范围增大，把自己的运动能力增强，并且随着血液循环的加速，让骨骼得到的营养更加饱满，故而增加了骨骼的骨密度，让训练者变得越来越年轻。
总而言之，练瑜伽的好处，不仅仅在于延缓衰老，对于预防心血管疾病、身体的平衡和稳定性的增强也有一定的积极作用。身体如果已经有练瑜伽的想法，建议大家心动不如行动，练瑜伽的最佳时间永远是当下。
